忙碌的白領(lǐng)一天是如何度過的？

添加日期：2011年11月28日 閱讀：725

　　上班前：宜食水果伴朝陽日本學(xué)者認為，早晨的水果是金，中午是銀，晚上是銅。水果富含人體必需的碳水化合物、種種微量元素和維生素及其它有機酸、纖維素、果膠，不僅可以改善便秘，而且對增進消化、軟化血管改善心肌功能、治療高血壓、高膽固醇等均有良效。
　　工作時：提防電腦綜合癥電腦是白領(lǐng)*為親密的工作伙伴，但長期使用電腦易引發(fā)電腦綜合癥，它的主要癥狀是頭暈、乏力、眼睛疲勞、肢體酸痛和失眠等；女性則可能會出現(xiàn)經(jīng)期**。為避免電腦綜合癥的發(fā)生，頻繁使用電腦工作的白領(lǐng)應(yīng)注意：
　　1、操作電腦時頭部不要過度前傾；2、選出可調(diào)式、有靠背坐椅，使自己處于*協(xié)調(diào)的位置；3、工作間歇要進行簡單的肢體活動，尤其是四肢與頸部。又因白領(lǐng)一族接受的日曬**、活動少，所以體內(nèi)缺乏維生素D,容易造成骨質(zhì)軟化，應(yīng)多吃魚肝油、雞蛋等富含維生素D的食物；4、多選用富含維生素A和胡蘿卜素的食物，可保養(yǎng)白領(lǐng)極易下降的視力。
　　下班后：熬夜加餐不吃粥工作量太大，需要加班開夜車或因工作壓力大，與朋友盡情開懷至深夜后，吃頓宵夜是必要的，宵夜應(yīng)選易消化、熱量不高且富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。大多數(shù)人喜歡宵夜時吃粥，因為人們認為它易消化，其實不然，在進食的過程中，充分的咀嚼可以促使唾液分泌，唾液中所含的酶是消化食物的主要萬分之一，而吃粥的人大多不會用心咀嚼，也就不會有足量的酶產(chǎn)生。而且，由于吃粥食入的量多，會使胃部膨脹、蠕動速度減慢，很容易導(dǎo)致胃下垂。所以，吃繼極不利于有胃病病史和易患胃病的白領(lǐng)階層。還有，同體積的粥跟干飯，粥所提供的熱量比干飯低得多，這樣吃粥不僅難解饑餓，長期食用還會引起營養(yǎng)不良。
        責(zé)任編輯：張亞威    atm-sprinta.com    2011-11-28 9:28:21

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