添加日期：2011年12月5日 閱讀：911
研究發(fā)現(xiàn)，服用鈣補充劑后心臟病的風(fēng)險會增加25%至30%,中風(fēng)的風(fēng)險會增加15%至20%.因為鈣補充劑是礦物質(zhì)的濃縮，它們可能會打亂血液中鈣的水平，進(jìn)而造成動脈硬化，或者鈣波峰會增加引發(fā)中風(fēng)的血凝。
從補充劑中攝取鈣，還可能會令腸胃紊亂，引發(fā)便秘、脹氣和惡心等問題。
50歲以上的女性每日應(yīng)獲取1200毫克鈣；50歲以下的女性每日需要獲取1000毫克鈣。牛奶，酸奶，奶酪，深**蔬菜和沙丁魚等食物都富含豐富的鈣質(zhì)，每日攝取幾份牛奶制品和蔬菜可以幫助你達(dá)到這一目標(biāo)。
在攝入鈣的同時，獲取足夠的維生素D也同樣重要，因為這種維生素會促進(jìn)鈣的吸收。維生素D的*佳食物來源，包括魚類，比如鮭魚等。
責(zé)任編輯：宋娟 atm-sprinta.com 2011-12-5 17:41:08
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