添加日期：2020年11月11日 閱讀：1979
心臟，是人*重要器官之一，也是循環(huán)系統(tǒng)中的動力。心臟病的危害也早已為人們熟知，但研究資料表明，心臟病正呈現(xiàn)年輕化態(tài)勢。不過，有的常見食品可以有效保護心臟。那么，豆類能保護心臟嗎？
豆類能保護心臟嗎
黑豆、黃豆、豌豆、蠶豆、扁豆、鷹嘴豆等豆類營養(yǎng)豐富，低脂肪高蛋白，富含復雜的碳水化合物、膳食纖維以及多酚和皂苷等活性物質，有助降低膽固醇。
一項涉及25項相關研究的綜合分析發(fā)現(xiàn)，每天吃130克豆類食物可以使“壞膽固醇”（低密度脂蛋白）降低0.17毫摩爾/升，收縮壓降低2.25毫米汞柱。研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃一杯豆（約合200克）可以使體重降低0.34公斤，體脂總量降低0.34%。
民以食為天，要想預防心臟病，改變生活方式*為重要。比如，在平時的生活中，人們可以戒煙戒酒、適當運動、飲食有規(guī)律、葷素搭配、少吃油膩等方式，相信你只要堅持下去，一定會有一顆好心臟，給你的生活帶來生機與活力。
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