飯后半小時(shí) 瘦身更有效

添加日期：2012年2月20日 閱讀：751

　　為什么是飯后30分鐘？
　　吃飯后，消化系統(tǒng)就會將食物分解成人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且*終融入血液。這個(gè)時(shí)候血糖濃度就會升高，血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。
　　瘦身達(dá)人各有招減肥操選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調(diào)。
　　特別提醒，做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，并且運(yùn)動當(dāng)中不要過于激烈。
　　散步散步是*舒適，*休閑的運(yùn)動方式�？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動方式不僅能在運(yùn)動中降低血糖，還有助于腸胃消化。
　　需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果！
　　慢跑慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
　　也由于這種運(yùn)動方式較為劇烈，它需要的時(shí)間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時(shí)。
　　夫妻互相按摩如果實(shí)在不想動，而又具備了條件，不妨試試夫妻互相按摩，按摩要在餐后30分鐘后進(jìn)行。這種方式對被按摩的一方無疑是一種享受，對按摩的人來講也是很好的運(yùn)動。
　　站立舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路里十分有效。
        責(zé)任編輯：張亞威    atm-sprinta.com    2012-2-20 11:55:53

文章來源：