女性經(jīng)期滋補食物推薦

添加日期：2012年3月3日 閱讀：831

    月經(jīng)期女性有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
    1、山楂桂枝紅糖湯
    材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
    作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
    功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
    2、姜棗紅糖水
    材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
    作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
    功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
    3、姜汁薏苡仁粥
    材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
    作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
    功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
    4、烏梅紅糖飲
    材料：烏梅15克，紅糖；30克。
    作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
    功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
    5、黑木耳紅棗飲
    材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
    作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
    功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
        責(zé)任編輯：宋娟    atm-sprinta.com    2012-3-3 9:51:13

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