添加日期:2015年1月14日 閱讀:1368
在我們身邊的朋友中十有八九是胃病患者。根據(jù)統(tǒng)計得出,胃病在人群中的發(fā)病率以及達到了百分之八十,主要的患病人群集中在年輕人,并且如今仍呈上升趨勢,形勢不太樂觀。那么,現(xiàn)代年輕人如何才能在繁忙的工作中打好“保胃戰(zhàn)”呢?首先要做的就是糾正日常生活中會導致胃病的“惡劣行為”。
一、三餐無規(guī)律,不吃早晚餐
殊不知,不吃早餐對身體的傷害極大。會造成身體胃分泌的胃酸沒有食物可以消化,從而損傷食管、胃腸粘膜,嚴重者會形成胃腸潰爛,F(xiàn)代人因忙碌的工作,加班加點,甚至連晚餐都忘記了吃,長期下去必定會對身體帶來無法想象的危害。
二、吃飽后立即運動
這是一項“虐胃”行為。如此一來,不僅會導致內(nèi)臟供血不足,影響消化吸收功能,還會導致胃部下垂。所以說飯后不宜立即進行運動,建議在飯后休息半個小時之后在進行。另外還要注意的是如若要進行劇烈運動,在這之前不適合吃高蛋白脂肪的食物。
三、吃撐即睡
我們要有這樣的常識,就是一般食物從胃徹底排空進入小腸所需要的時間大約要四個小時,另外脂肪類排空則需要六個小時以上。睡前飽餐一頓之后,還沒等食物消化好就睡,會加重胃的負擔,并且打亂其工作規(guī)律,從而出現(xiàn)消化功能異常,導致患上胃十二指腸疾病。
四、常吃刺激食物
越來越的現(xiàn)代人以“吃貨”自居,所謂吃貨就是什么都吃,而且吃的很多,雖說能吃是福,但也要有針對性的適量食用才不至于對身體造成傷害。拿吃辣來說,適量的吃些辣椒是對身體有好處的,但如果本身就患有胃腸疾病,且有常食辛辣之物,就會刺激到胃腸粘膜,導致其充血加重,出現(xiàn)水腫,使得病情加重。
責任編輯:楊海靜 atm-sprinta.com 2015-1-14 13:55:18
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