添加日期:2019年4月1日 閱讀:2748
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,壓力大,經(jīng)常會失眠。長期失眠會讓人精神萎靡不振,可以吃一些幫助睡眠的保健品。如褪黑素、纈草根、膠原蛋白肽、圣約翰草等。那么吃什么保健食品改善睡眠?失眠吃什么保健品?
吃什么保健食品改善睡眠?
睡眠不夠可以吃褪黑素等保健品。褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘,有效改善失眠、多夢、易醒、入睡困難等癥狀;這些保健品除除了含有褪黑素,還含有纈草根、西番蓮、茶氨酸等多種舒緩情緒、放松心情的營養(yǎng)物質(zhì),能高效中老年人睡眠。
1、普通人適用
現(xiàn)在市面上*普遍的改善睡眠保健品就是褪黑素。褪黑素是人體大腦松果體中每晚分泌的一種胺類物質(zhì)。褪黑素可以控制并影響其它不同激素的分泌,從而達到控制人體生理的各種機能的作用。褪黑素可以幫助調(diào)整人體生物鐘,促進睡眠,提高睡眠質(zhì)量,是改善睡眠的主要活性成分之一。褪黑素除了能夠幫助改善睡眠之外,還可以幫助延緩衰老,提高免疫能力,抗擊癌癥等作用。
對于需要改善睡眠的普通人來說,可以適量的食用一些褪黑素保健品。
2、更年期女性
更年期女性因為激素的變化,很容易心情浮躁,情緒激動,睡眠不好。市面上有一些精心口服液之類的保健品就是針對女性這一情況,在調(diào)節(jié)睡眠的同時,還能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,延緩衰老,美容養(yǎng)顏。
3、中老年人
中老年人因為年齡的原因,生理機能逐漸衰退,睡眠也越來越不好。類似腦白金這種保健品就是針對老年人的情況,在改善睡眠的同時,還會幫助老人補充一些維生素或者礦物質(zhì)等等,增強身體免疫力。
對于青少年兒童,一般不推薦服用這些保健品,更多的是從飲食和心理方面調(diào)節(jié)。
在服用改善睡眠的保健品的同時,配合一些飲食和作息方面的改變,效果會更好。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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