吃什么保健食品改善睡眠？失眠吃什么保健品？

添加日期：2019年4月1日 閱讀：2715

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，經(jīng)常會失眠。長期失眠會讓人精神萎靡不振，可以吃一些幫助睡眠的保健品。如褪黑素、纈草根、膠原蛋白肽、圣約翰草等。那么吃什么保健食品改善睡眠?失眠吃什么保健品?

吃什么保健食品改善睡眠?

睡眠不夠可以吃褪黑素等保健品。褪黑素可調節(jié)人體生物鐘,有效改善失眠、多夢、易醒、入睡困難等癥狀;這些保健品除除了含有褪黑素,還含有纈草根、西番蓮、茶氨酸等多種舒緩情緒、放松心情的營養(yǎng)物質,能高效中老年人睡眠。

1、普通人適用

現(xiàn)在市面上*普遍的改善睡眠保健品就是褪黑素。褪黑素是人體大腦松果體中每晚分泌的一種胺類物質。褪黑素可以控制并影響其它不同激素的分泌，從而達到控制人體生理的各種機能的作用。褪黑素可以幫助調整人體生物鐘，促進睡眠，提高睡眠質量，是改善睡眠的主要活性成分之一。褪黑素除了能夠幫助改善睡眠之外，還可以幫助延緩衰老，提高免疫能力，抗擊癌癥等作用。

對于需要改善睡眠的普通人來說，可以適量的食用一些褪黑素保健品。



2、更年期女性

更年期女性因為激素的變化，很容易心情浮躁，情緒激動，睡眠不好。市面上有一些精心口服液之類的保健品就是針對女性這一情況，在調節(jié)睡眠的同時，還能幫助調節(jié)內分泌，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

3、中老年人

中老年人因為年齡的原因，生理機能逐漸衰退，睡眠也越來越不好。類似腦白金這種保健品就是針對老年人的情況，在改善睡眠的同時，還會幫助老人補充一些維生素或者礦物質等等，增強身體免疫力。

對于青少年兒童，一般不推薦服用這些保健品，更多的是從飲食和心理方面調節(jié)。

在服用改善睡眠的保健品的同時，配合一些飲食和作息方面的改變，效果會更好。

責任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-4-1 13:24:02

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