蛋白粉怎么吃效果好,蛋白粉*佳食用方法

    添加日期:2019年8月12日 閱讀:1744

    為了保障身體健康,很多人選擇食用一些膳食補充劑或者保健品來維持身體營養(yǎng)的攝入。其中安利蛋白粉一直受到大家的好評。蛋白粉怎么吃效果好?蛋白粉*佳食用方法。

    蛋白粉怎么吃效果好?

    早上

    很多人喜歡吃蛋白粉但是卻不知道什么吃*好的,在早上的話,我們經(jīng)過昨天一晚上睡眠之后身體里面的能量都會被用光的,那么在這個時候是*需要補充蛋白質(zhì)的,可以在起床或鍛煉完后30分鐘內(nèi)食用蛋白粉,有利于更好的吸收,所以建議早上使用20~30克蛋白粉,切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。山藥蛋白粉

    中午

    在中午的時候很多人也會習(xí)慣食用蛋白粉,其實這樣是不好的,因為學(xué)習(xí)和工作消化我們太多的能量,很容易產(chǎn)生饑餓感,因此身體需要補充能量,午餐時就可能吃的更多或是更豐富些,這時再吃蛋白粉是沒有用的,因為午餐的能量都難以吸收,蛋白粉在補充進(jìn)去也是無濟于事的。

    晚上

    一天的忙碌偶會讓人感覺精疲力盡,那么在這個時候我們可以少量的食用一些蛋白粉,睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質(zhì)量。

    蛋白粉*佳食用方法:

    1、按量食用:蛋白粉的產(chǎn)品有很多款,使用者應(yīng)在服用前仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說明,按照產(chǎn)品推薦量來服用,不要輕易的增加或減少攝入量,以免影響補充效果。

    2、搭配食用:在服用蛋白粉之前要吃一些有熱量的食物,這樣能避免空腹食用蛋白粉而造成浪費。

    3、溫度不宜過熱:蛋白粉在高溫下會失去其活性,影響其作用。因此蛋白粉不可進(jìn)行燒煮或用開水沖服。一般水溫應(yīng)保持在40度左右。

    4、蛋白粉不能與酸性飲料混合食用:酸性飲料里含有有機酸成分,與蛋白質(zhì)粉相遇后,會形成凝塊,影響其效果。

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