睡眠質(zhì)量差 這些問題你是否存在

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1309

睡覺，是一個(gè)人完全進(jìn)入放松的一種狀態(tài)，如果當(dāng)你該處于一種睡眠狀態(tài)時(shí)，你無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，它將直接影響到第二天的生活質(zhì)量和工作質(zhì)量，那么，影響我們睡眠質(zhì)量的常見問題有哪些呢？

1、空氣

睡眠的時(shí)候一定要保持室內(nèi)空氣暢通，這是因?yàn)榭諝獠粫惩ê苋菀讓?dǎo)致出現(xiàn)異味，特別是在夏季，還會(huì)出現(xiàn)悶熱感，室內(nèi)的氧氣濃度也會(huì)降低，讓人感覺到不舒服。所以睡覺時(shí)候一定要打開室內(nèi)的窗戶，讓空氣保持對(duì)流，從而暢通空氣，這樣也有助于改善睡眠質(zhì)量，特別是有呼吸道疾病的人。

2、光線

什么樣的光線*適合睡眠？當(dāng)然是微暗的光線！在微暗的房間，人比較容易入眠。所以，在入睡之前要保證一些不必要的光線在臥室中出現(xiàn)。這是因?yàn)楫?dāng)強(qiáng)光進(jìn)入眼睛之后，就會(huì)發(fā)生一系列的連鎖反應(yīng)，從而會(huì)干擾大腦中睡眠運(yùn)作的機(jī)制，還會(huì)使得褪黑激素分泌量大大減少，這個(gè)時(shí)候人的睡意就會(huì)變?nèi)�，從而出現(xiàn)失眠等情況。

3、聲音

聲音**是影響睡眠的一大因素。一般來說聲音分貝超過七十就會(huì)嚴(yán)重影響人們?nèi)胨�，要想營造好的睡眠環(huán)境，那就應(yīng)該維持一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。一般睡眠環(huán)境可以容許五十分貝左右的音量，如果入睡的時(shí)候無法改變?cè)胍舻母蓴_的話，那可以用較為舒適的耳塞來降低噪音，讓你安穩(wěn)入眠。

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責(zé)任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-20 9:36:13

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