睡眠質(zhì)量差 這些壞習(xí)慣你有嗎

添加日期：2019年8月15日 閱讀：1095

生活中有很多朋友睡眠質(zhì)量相對較差，甚至有些朋友會整夜整夜的睡不著覺，為此十分的苦惱。睡眠質(zhì)量差原因有很多，如果你睡眠質(zhì)量差，看一下，你是否擁有這些壞習(xí)慣！

飽腹入眠：吃晚飯就睡覺是大忌，很多疾病都可能與此有關(guān)，如胃病、肥胖、泌尿系結(jié)石、心血管疾病等。飽腹睡眠對睡眠質(zhì)量也有很大影響，常導(dǎo)致噩夢發(fā)生，使人們無法得到充分的休息，所以無論是午睡還是晚上睡覺都應(yīng)該與就餐時間有一定間隔，午睡宜在餐后半小時到一小時，晚餐距睡眠時間*好在4小時左右。

看完電視直接睡覺：很多人都有睡前看電視的習(xí)慣，但是電視內(nèi)容也會影響我們的睡眠質(zhì)量，尤其是比較刺激的內(nèi)容會使睡眠質(zhì)量降低，所以看完電視后*好放松一下再睡。此外，電視也會給人帶來輻射，容易引起皮膚問題，所以看完電視后也不要忘記洗漱。

穿戴過多入眠：很多人在冷天會穿很多衣服入眠，有人為了保持身材穿緊身衣睡覺，還有人在睡眠時不注意卸掉配飾、隱形眼睛等，這些習(xí)慣對睡眠質(zhì)量都有嚴(yán)重影響，還可能導(dǎo)致一系列疾病，所以入睡*好“輕裝上陣”。

睡前喝刺激性飲料：含有酒精、咖啡因的飲料都會影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而干擾人們的睡眠，如酒、茶、咖啡、運動型飲料等，這些飲料都屬于睡前禁用飲料。相反如果想提高睡眠質(zhì)量可以選擇蜂蜜、牛奶，這些飲品不但讓你好睡還可以美容養(yǎng)顏。

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