胡蘿卜素對眼睛有什么好處,吃什么對眼睛好

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1595

現(xiàn)在的人用眼時間非常長，要做一些措施保護眼睛。吃一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物能夠起到很好的保護眼睛的作用，尤其是胡蘿卜素。胡蘿卜素對眼睛有什么好處?吃什么對眼睛好?

胡蘿卜素對眼睛有什么好處?

胡蘿卜素可以眼睛的濕度提高，有助于保持眼角膜的濕潤，是眼睛透明清澈，可以促進眼睛健康。胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A，是視網(wǎng)膜細胞的組成成分，可以促進視紫紅質(zhì)的再生成，有加強視力的作用。

胡蘿卜素有預防白內(nèi)障、保護眼睛晶體的纖維部分，防止晶體受損。維生素A可以預防夜盲癥，加強眼睛辨色的能力。



吃什么對眼睛好?

1.多吃高蛋白的食物

蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2.多吃含維生素高的食物

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物

這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4.多吃健眼的食物

保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

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責任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-8-22 10:28:46

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