添加日期:2019年9月10日 閱讀:3061
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成,其作為主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,彌補(bǔ)了黃豆蛋白的不足,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。蛋白粉怎么吃?蛋白粉的正確吃法?
蛋白粉怎么吃?
1、早上吃
人經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息,在早上的時(shí)候身體消耗基本恢復(fù),由于長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食,這個(gè)時(shí)候是需要補(bǔ)充能量的。
因而,這時(shí)候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是*強(qiáng)的,且這時(shí)候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復(fù)機(jī)體,會(huì)累積到機(jī)體,建議早上食用蛋白粉。
2、不要空腹吃
人體空腹的時(shí)候,攝取的食物*優(yōu)先是用來(lái)滿足人體能量需求的,然后才是用于機(jī)體修復(fù)和累積。因而,不要空腹食用蛋白粉,否則會(huì)被人體當(dāng)作能量物質(zhì)來(lái)消化了,浪費(fèi)蛋白質(zhì)。
*好是餐后辦小時(shí)再食用,一般早晨后30分鐘食用即可。如果急著工作等,沒(méi)空等待,可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
若是運(yùn)動(dòng)員或者是經(jīng)常健身的人,平時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白,要在運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)?梢栽谶\(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后吃蛋白粉。
3、素食者可每頓補(bǔ)充
對(duì)于素食者和節(jié)食減肥者,可以每一頓都適量補(bǔ)充蛋白粉。素食者和節(jié)食減肥者往往存在蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題,因而,建議在日常飲食中每餐都補(bǔ)充一定的蛋白補(bǔ)充劑。飯后或是飯后半小時(shí)食用蛋白粉即可。
4、成長(zhǎng)期補(bǔ)充
對(duì)于嬰幼兒和身體成長(zhǎng)期的青少年,以及營(yíng)養(yǎng)不足者和需要少食多餐老年人與病人,可以在白天的就餐中每一頓都補(bǔ)充適量的蛋白粉,以彌補(bǔ)人體蛋白不足,促進(jìn)人體生長(zhǎng)或是恢復(fù)。飯后或是飯后半小時(shí)食用即可。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。