眼睛疲勞吃什么好,眼睛疲勞如何緩解

添加日期：2019年9月10日 閱讀：1379

隨著大家生活方式和工作條件的改變，用眼的時間越來越多，如長時間看電腦、看電視、玩手機等，導致眼部出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。那么眼睛疲勞吃什么好?眼睛疲勞如何緩解?

眼睛疲勞吃什么好?

1、獼猴桃

其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果*引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質(zhì),其因這抗氧性對眼睛有保護作用。

2、橘子

缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。



3、枸杞

我們可以泡枸杞葉茶來護眼。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補虛益精,堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替,眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15～20克,煎煮沸片刻后代茶飲用。

眼睛疲勞如何緩解?

1、肩頸按摩

尤其是低頭族!緊盯著螢幕不放會慣性讓臉跟螢幕的間距變短，藍光看久了讓眼睛肌肉疲勞，就會連帶整個眼眶、肩頸肌肉都酸痛!而肩頸有兩個部位可以藉由按摩來放松!一個是肩膀**與脖子連線的正中央的「肩井穴」，另一個則是位于頸后發(fā)際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」，按壓力道不要太大!大約按個1-3分鐘后慢慢放開再重復10次即可。

2、眼睛保持「濕潤感」

不只是長期盯螢幕，隱眼戴久也會有干澀問題～因此配戴時間不宜過長之外，也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液、眼藥水，來維持眼睛水潤、舒適度。

3、「熱敷」消疲勞

這應該是*常見的～平常在家用使用毛巾熱敷的話，建議敷個10分鐘、溫度在40~50之間即可!(必須無妝、無隱眼才能敷!)另外還有極方便的「一次性」熱敷眼罩，*普遍也是懶人們在市面上都可以找得到的。

4、多補充維生素

平時就可從食物多補充!像香蕉、豆制品、魚、深色青菜(花椰菜、菠菜等)、橘黃蔬菜(胡蘿卜、南瓜、甜椒)等等都可以攝取得到護眼營養(yǎng)!另外，富含花青素的藍莓、葡萄、蔓越梅也是很好的選擇哦(但莓果類要適量攝取!)

(免責聲明：我們致力于保護作者版權，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡，如涉及侵權，請及時聯(lián)系我們刪除!)



責任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-9-10 17:15:46

文章來源：