添加日期：2019年11月2日 閱讀：1040
每個女性都希望自己能夠擁有一個苗條性感的身材，不過每年到了寒冷的冬季自己都會胖上好多，顯得身材非常臃腫，其實冬天也是可以減肥的。冬天怎么減肥?養(yǎng)成4個好習慣。
1、少食多餐
冬天要想減肥成功首先希望大家能夠少食多餐，每天可以吃5頓，每頓飯少吃一點，少食多餐可以讓自己身上的脂肪得到充分的燃燒。建議大家可以在兩餐之間增加一頓，上午加餐可以吃點酸奶和堅果，下午加餐可以吃點水果或者牛肉干，保證自己不感覺餓，又不會吃的太飽。
2、減少熱量的攝入
0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。告訴大家這個目的就是讓大家飲食上節(jié)制一點，如果你不節(jié)制的話，每攝入3500卡的熱量就相當于增重0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
3、早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間*能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成早睡早起這樣的好習慣會讓大家在白天的時候精神百倍，運動細胞很容易被調(diào)動起來，這樣健身的時候會有更好的狀態(tài)。
4、早晚稱體重
體重*能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤*大的一個優(yōu)點就是精確，能夠準確到小數(shù)點后兩位，這樣多測量體重可以限制你的飲食。
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