女性更年期怎么辦,女性更年期吃什么好

添加日期：2019年12月2日 閱讀：873

女性進入到45-55歲的時候，月經(jīng)開始慢慢的減少甚至出現(xiàn)暫停的情況，也就是我們常說的進入到更年期，更年期的時候會出現(xiàn)盜汗、煩躁等等情況。那么女性更年期怎么辦?女性更年期吃什么好?

女性更年期怎么辦?

1.規(guī)律的生活：進入到更年期以后，生活一定要很規(guī)律，并且要保證充足的睡眠，這樣可以做到勞逸結(jié)合，不能做過于勞累的工作。



2.飲食調(diào)養(yǎng)：合理的飲食也可以保證女性處于抵抗力較高的時候，這個時候需要避免一些糖類、高脂肪的食物，盡量少食用鹽，避免接觸鹽酒類，可以適當?shù)难a充一些高蛋白的食物和蔬菜。

3.心理調(diào)節(jié)：女性進入到更年期以后，心理是會出現(xiàn)變化的，這個時候一定不要有過多的心理負擔，需要保持一個樂觀豁達的狀態(tài)，有時間的情況下，可以參加一些有益的娛樂活動。

女性更年期吃什么好?

1.百合：百合非常適合在女性更年期時食用，因為百合是屬于清補的食物，尤其像出現(xiàn)心神恍惚、失眠不安的癥狀可以食用。

2.木耳：木耳因為顏色不同被分為黑木耳和白木耳，當然黑白木耳的功效也是不同的，白木耳具有緩解煩躁口熱的癥狀，而黑木耳則是具有補氣涼血的作用，如果出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡的情況可以適量補充黑木耳。

3.阿膠：阿膠的主要效果是滋養(yǎng)養(yǎng)血、尤其是對于更年期女性的陰血不足的情況，可以起到明顯改善的作用。

4.淡菜：淡菜非常適合已經(jīng)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、腰酸腿痛的女性食用，同時對于益精血、益補肝腎方面效果也是非常好的。

5.枸杞：枸杞是兼具藥用食用效果的食材，非常適合因為更年期引起的肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦�、腰酸腿疼的人群食用的，可以起到明顯緩解手心發(fā)熱、煩躁不安的癥狀。

6.含鈣食物：女性進入到更年期以后很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，同時還會伴隨情緒不穩(wěn)定以及失眠的癥狀，這個時候可以補充一些含鈣高的食品，可以起到有效緩解的作用，常見的含鈣高的食品有骨湯、牛奶、豆制品等。

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責任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-12-2 15:53:56

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