添加日期：2020年6月19日 閱讀：1239
大家都知道，跑步屬于一種有氧運動，在繁忙生活之余，如果能夠適當鍛煉下身體，對于健康是有幫助的。那么，跑步的好處有哪些？跑步能減肥嗎？
一、跑步的好處有哪些
1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。
2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統(tǒng)產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發(fā)生率。
3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。
4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。
5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
二、跑步能減肥嗎
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。*好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完后不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。
首先跑步時一定要穿舒適的鞋子，還要注意要用正確的姿勢跑步，不然不但不能減肥，還會讓腿上的肥肉變成肌肉，更加的難減掉。其次跑步是可以減肥的但是還要注意飲食問題，不然跑步燃燒掉的脂肪，就會被吃進去的高熱量食物所代替，還是沒有減肥的效果。所以想要跑步減肥還是需要注意很多的細節(jié)的。
以上便是關于跑步的相關內容，可見，跑步對于身體健康是有好處的。當然，跑步也是講究方法的，盲目不可取。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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