添加日期：2020年9月16日 閱讀：1470
“清腸”，從字面上理解是清理腸道的意思。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，指的是大腸排泄功能順暢進(jìn)行。
總體來看，中醫(yī)里的清腸方法大致分為三種，即運(yùn)動(dòng)清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。
1、運(yùn)動(dòng)清腸法
是在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn)，例如彎腰深俯、走貓步等。
2、按摩清腸法
即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置于臍腹部；以肚臍為中心，順時(shí)針方向摩動(dòng)50圈，然后起身散步片刻。同時(shí)，配合按摩天樞穴(肚臍左右兩邊旁開三橫指處)效果更好�？捎檬持负椭兄赴茨υ撗ǎ魵鈺r(shí)按壓，吸氣時(shí)放松，10次左右為一組，可做兩三組。
3、飲食清腸法
可以分別選用淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆等。按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論，早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)，手陽明大腸經(jīng)氣血*為旺盛，在這個(gè)時(shí)段溫服淡鹽水(200毫升左右)*有清腸效果。紅小豆的功能是利水消腫、解毒排膿。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅小豆含有大量緩解便秘的纖維及利尿的鉀元素，因此具有解毒的效果。大家平時(shí)可以用紅小豆煮水或者熬粥。醋泡黑豆自古就被視為一種清腸養(yǎng)生法。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”
具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒，待豆皮爆開后，改小火再炒五分鐘，盛出后在通風(fēng)處晾涼，然后倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3～6顆。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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