生活壞習(xí)慣讓你越休息越累

添加日期：2011年5月11日 閱讀：707

    凌晨睡覺中午起床
    上班期間總是要六七點(diǎn)鐘就起床,難得放假當(dāng)然要玩得盡興再睡覺,反正不用上班,睡到十一點(diǎn)再起床也沒問題。
    **點(diǎn)評(píng):
    白天是大自然給人類安排的活動(dòng)時(shí)間,熬夜后睡到中午才起,等于把自己的整個(gè)生物鐘硬是往后拖了幾個(gè)小時(shí),反自然之道而行,當(dāng)然對(duì)身體不好。
    按照人的生理周期,每天凌晨0-3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間,也是*好的睡眠時(shí)段。任何人都不要耽誤這3個(gè)小時(shí)的黃金睡眠期。這就意味著人們要在22:00-22:30之間必須睡覺,然后在凌晨0-3點(diǎn)處于深睡眠狀態(tài)。很多人在進(jìn)入深睡眠后,雷打不動(dòng),聽不見撬門聲。這也正是為什么在凌晨3個(gè)小時(shí)發(fā)案率*高的重要原因。
    醫(yī)學(xué)研究表明,生長(zhǎng)激素分泌的旺盛期、人表皮細(xì)胞的新陳代謝*活躍的時(shí)間均在凌晨0-3點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)候不睡,對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子而言,是一種壓制身體增長(zhǎng)的行為;這個(gè)時(shí)候不眠,將影響細(xì)胞再生的速度,導(dǎo)致肌膚老化。這種恐怖的后果會(huì)直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長(zhǎng)高,女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好,就要?jiǎng)?wù)必養(yǎng)成在22:30左右入睡的習(xí)慣,*好在凌晨0-3點(diǎn)處于深睡眠狀態(tài)中。古語(yǔ)“丑時(shí)屋檐矮三寸”,這是形容在午夜1-3點(diǎn)鐘,萬籟俱寂,大自然靜悄悄,連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”,人更應(yīng)如此。
    早餐午餐合二為一
    放假了,不像在上班時(shí)還能到飯?zhí)贸燥?自己也懶得做飯。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣,再不行就吃點(diǎn)零食頂肚。
    **點(diǎn)評(píng):
    早餐和午餐“二合一”,這時(shí)的飯量往往比平時(shí)多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務(wù),很可能應(yīng)付不過來,出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后,身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收會(huì)更加“猛”,而快餐和零食的營(yíng)養(yǎng)成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。
    空調(diào)房上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間
    外面人太多,一出去就一身汗,還不如在家里吹空調(diào),上網(wǎng)、看電視多放松。
    **點(diǎn)評(píng):
    上班時(shí)已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間坐著,如果放假時(shí)也成天坐著,對(duì)頸椎健康不利。空調(diào)房?jī)?nèi)空氣不流通,長(zhǎng)時(shí)間待在里面對(duì)心腦血管也不好。由于汗液可以把身體里的廢物、毒素帶出體外,在恒溫的舒適環(huán)境中待得太久也不利于身體的新陳代謝,而且久而久之身體的適應(yīng)能力會(huì)下降。
             責(zé)任編輯：李靜    atm-sprinta.com    2011-5-11 10:40:17

文章來源：