孕后減肥 讓你做個(gè)苗條媽媽

添加日期：2010年4月12日 閱讀：722

　　這些有懷孕期間增加的重量，如果不及時(shí)減掉的話，后果將會(huì)不堪設(shè)想，還因此帶來了很多問題。比如說，媽媽們會(huì)患上一些肥胖疾病，或者因?yàn)榉逝质沟靡恍┹p而易舉的動(dòng)作都做不來。
　　這些都是懷孕女性不可避免的，或許您很快就成為她們的一份子了。您想繼續(xù)擁有這樣肥胖臃腫的體型，受到很多肥胖疾病的困擾嗎？您肯定不希望如此！那么您就得開始減肥計(jì)劃啦。值得注意的是，要確保減肥計(jì)劃要是輕松可行的，太復(fù)雜太高難度的減肥計(jì)劃會(huì)讓您無所適從。那么您又該怎么開始這些減肥計(jì)劃呢？切記！在每一個(gè)減肥計(jì)劃里面都有很多技巧，只有當(dāng)您完全熟悉和掌握了這些技巧，您才能使用它們�？纯匆韵碌闹敢�吧：
　　您的第*個(gè)任務(wù)就是要飲用大量的水，并把這點(diǎn)成為一個(gè)習(xí)慣。每天飲用不少于10～12杯清水（大約2升）。水是人體*重要的營養(yǎng)物質(zhì)，您要知道人體的大部分是有水構(gòu)成的。更重要的是，水不但能提供水合物，還能使您排走有害物質(zhì)和毒素，免受它們對(duì)您身體造成傷害。另外，水能潤滑腸道，幫助食物順利到達(dá)胃部和保持身體正常體溫。切記！我們的身體需要大量而充足的水分！
　　不要食用含高熱量的食物。熱量確實(shí)是身體發(fā)展的重要元素，但是，過度攝入熱量將會(huì)導(dǎo)致體重增加。這是一個(gè)自我糟蹋的過程，而且熱量過多還會(huì)減慢新陳代謝和消化系統(tǒng)的運(yùn)作速度。因此，現(xiàn)在就來數(shù)數(shù)您的高熱量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。
　　同時(shí)您也得改變飲食習(xí)慣。您知道吃得過于豐盛是錯(cuò)誤的嗎？這是因?yàn)橐蝗杖�餐這件得間隔很長，從而會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。您需要少吃多餐，每餐的間隔時(shí)間縮短是的身體運(yùn)行更加迅速去燃燒熱量。
　　注意一點(diǎn)，現(xiàn)階段是無必要去健身房或者做舉重運(yùn)動(dòng)的。相反的是，您*好做有氧運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)規(guī)則下有一系列的有氧運(yùn)動(dòng)都是很值得去做的，如游泳、步行、慢跑、騎自行車、跳繩等，您也可以每天嘗試輕快地步行30分鐘。

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-12 9:12:53

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