添加日期：2019年8月15日 閱讀：906
健身是現(xiàn)在一個全民都在進行的話題運動，不論你是健身房健身還是室外健身，不論你是白天健身還是夜間健身，相信很多朋友為了健康都會抽時間進行健身的。那么，在健身的過程中，你是否知道有關于健身的小常識呢？
1、大汗淋漓，小心脫水。
補充水分能潤滑關節(jié)，調節(jié)體溫和溶解、運送進人人體的營養(yǎng)物質。一般男性每天需要兩升左右的水，運動的男人則需要更多水分。
2、訓練中，要及時補充格。
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪.普通男性每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人則需要加倍。
3、身上常有淤血，常要補充維生素k。
在鍛煉時，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且很難消散，這就是身體缺乏維生素k的信號。維生素k可以促進血液凝固，缺乏它，會**血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固�；ㄒ�、蘆筍和葛芭里都含有豐富的維生素k。常吃富含維生素k的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。
4、運動抽筋，注意補充鈣、鐵。
一些人運動后會出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不一定表明你的運動量超負荷了，而可能是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
健身要健康的進行，學習有關于健身的常識也是必要的。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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