添加日期：2019年8月16日 閱讀：1423
高血脂是一種生活中常見的問題，尤其是老年朋友，隨著年齡的增長，身體逐漸呈現出一種下滑的趨勢，各種問題就隨之而來，高血脂就是眾多問題之一，那么，怎么可以有效的預防高血脂的出現呢？
1、多吃高纖維食物
當人體缺少纖維素成分，大部分的膽固醇就會被人體重新吸收。生活有很多富含纖維素的食物，如燕麥片、梅干以及豆類食物等等，這些食物都有助于排出腸道中的部分膽固醇。
2、多吃魚
魚類中富含歐米伽-3脂肪酸，特別是三文魚、個鮭魚這類肥魚。該成分科降低甘油三酯和壞膽固醇水平。
3、減少膽固醇的攝入量
像玉米、大豆這些食物中的植物膽固醇可有效組織膽固醇的吸收，使得總膽固醇和壞膽固醇降低。每天定量的攝入一些植物膽固醇還可以降低心臟病的發(fā)病率。
4、少吃紅肉
紅肉中含有豐富的飽和脂肪，除了紅肉以外，還有全職牛奶和棕櫚油以及椰子油。所以對于高血脂患者來說應減少這些食物的攝入量。
5、減肚腩
大肚腩會增加心血管疾病的危險，有其還會出現高血壓和高血糖等等癥狀，增加血液中壞膽固醇，危害人身體。
6、經常鍛煉
經常鍛煉可降低甘油三酯的水平，提高好膽固醇水平。
7、減小壓力
過大的壓力也會導致膽固醇水平攀升，對于不善于適時為自己解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平一定比較高。
健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識可點擊鏈接詳細了解：http://atm-sprinta.com/video/index.html
（免責聲明：我們致力于保護作者版權，本文圖文素材來源于網絡，如涉及侵權及其它問題，請及時聯系我們刪除！）
文章來源：互聯網
1.凡本網注明“來源：1168醫(yī)藥招商網”的所有作品，均為廣州金孚互聯網科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網http://atm-sprinta.com”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
2.本網轉載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點或和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。
3.其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。
4.如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內與本網聯系，否則視為放棄相關權利。聯系郵箱：1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
粵公網安備 44011102000390號
