添加日期:2020年10月23日 閱讀:1613
生活中,很多人并不缺少健康常識(shí),更多缺的是種自律精神,還有人對(duì)生活過于隨意。那么,為什么沒有自律的生活習(xí)慣?慢性病不自律的表現(xiàn)形式有哪些?
很多慢病皆因不自律開始
自律是個(gè)人根據(jù)自我行為和環(huán)境等狀態(tài),選擇與自己*匹配生活方式的一種能力,并能控制自己的欲望,獲得更多的身心享受!睹绹(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》曾發(fā)表過一項(xiàng)研究,自律性強(qiáng)的老人,血液中的膽固醇和C反應(yīng)蛋白水平低,腰圍更小,代謝性疾病和心血管疾病的發(fā)病率更低,社交方面也有更多優(yōu)勢(shì),美國(guó)加州大學(xué)的研究也指出,自律的人能抗拒酒精等誘惑,比生活散漫的人多活四年。
為什么沒有養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣
但是,很多人卻難以培養(yǎng)自律的生活習(xí)慣,背后有哪些原因呢?一是在青少年時(shí)期,沒有培養(yǎng)起健康意識(shí)和行為;二是成年后沒有確定明確的健康目標(biāo)。
慢性病不自律的表現(xiàn)形式有哪些
很多患上慢性病的人,自律性差是他們患病的一個(gè)重要原因。主要體現(xiàn)在六個(gè)方面,我們來看看。
1.服藥亂。很多慢病患者存在忘記吃藥、隨便補(bǔ)服、驟然停藥等不合理用藥行為。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示,全球按時(shí)服藥率僅為50%。
2.不運(yùn)動(dòng)。英國(guó)麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)現(xiàn),缺乏運(yùn)動(dòng)減壽3年至5年,更易患癌癥、心臟病、中風(fēng)等疾病。
3.不忌口。一些人難以改變多年養(yǎng)成的不健康飲食習(xí)慣,外出就餐管不住嘴,大魚大肉、暴飲暴食、不愛吃菜等會(huì)導(dǎo)致“三高”、尿酸升高、骨質(zhì)疏松等。
4.常熬夜。晚上是身體“排毒”、大腦“重啟”的黃金時(shí)段,熬夜加劇內(nèi)分泌和神經(jīng)遞質(zhì)水平失調(diào)。
5.不聽話。吸煙、酗酒是多種癌癥的高危因素,但是很多人都有這些不健康的生活習(xí)慣 。
6.不復(fù)查。慢性病患者需長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血糖、尿酸、血壓等指標(biāo),定期復(fù)查能減少疾病惡化幾率。
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