添加日期：2019年8月26日 閱讀：1211
養(yǎng)生，是現(xiàn)在很多朋友都在追從的一種生活事項和態(tài)度，那么，秋季養(yǎng)生怎么養(yǎng)你知道嗎？
1、調理脾胃
秋天，外界氣溫下降，所以應少吃寒涼食物，尤其是脾胃虛寒人群。這個時間調理脾胃應
清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物，少吃辛辣油膩等刺激性食物。另外一點秋季調理注意要清除胃火，將體內的濕熱之邪排除體外后再進行進補。
2、注重養(yǎng)陰
秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰，加上氣候干燥，所以要做到這三點：一、多喝水，滿足身體所需水分；二、多貼近大自然，漫步公園，爬山可以幫助養(yǎng)陰；三、適度的運動鍛煉，這個時鍛煉切記切勿過猛，防止能量耗損過多。
3、健康飲食
養(yǎng)生的關鍵肯定和吃的相關。秋季飲食要以滋陰潤肺為基礎，建議采用晨起粥法以益胃生津的方式，另外還可以多食一些酸味果蔬，少食辛辣刺激的食物，這既能護肝又能益肺，何樂而不為。
4、早睡早起
秋起晝短夜長，早睡是為了，滿足陰精的儲存；早起則是釋放陽氣。根據相關研究表明，秋天早起可以減少血栓形成的幾率。
5、加強鍛煉
雖然前面說到秋季運動鍛煉要適度，但并不代表就不要運動。事實上，金秋時節(jié)是運動鍛煉的*舒服的時節(jié)，這個時候早起跑步、散步等等都是極好的，而且還能提高身體的抵抗力。
4、適時進補
有一句話說：“秋季進補，冬令打虎””，秋季進補關鍵在于滋陰潤燥，所以銀耳、蜂蜜、芝麻、秋梨、燕窩等等都是非常好的進補食物，如果能與中藥配伍，效果將更好。
6、預防秋乏和秋燥
春困秋乏，之所以會秋乏就是夏季人體超負荷消耗的保護性反應，所以會出現(xiàn)疲憊無力、精神不振等情況。而要預防秋乏*有效的方式就是適度的進行運動鍛煉和保持充足的睡眠。而秋燥是由于秋季氣候干燥所引起。燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，伴有咳嗽。所以要預防秋燥就應多食養(yǎng)陰生津的食物，例如秋梨、甘蔗、百合、銀耳等等。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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